表达性书写的心理学疗愈，用笔记录生命中的一颗颗钻石

书写，是一种自由的力量。

我们也背负着压力、痛苦，以及遍无着落，找寻不到的出口。

但是，我们总是告诉自己，没关系，我会努力的，我可以的。

这是一种成熟的体现，也是我们不断成长，愿意付出代价，愿意去承担的勇敢表现。 

但是，却也有后遗症。那就是眼泪日渐成为稀缺品。

我们告诉自己要坚强，也勇敢地承受着属于我们的压力。但是，那种痛苦，那种压力之下的烦闷，却不曾减少半分。承担，只是将郁闷的时间用来解决问题。

于是，各种压力也就与日俱增。

当我们不开心的时候，总希望有种情绪或者事件可以帮忙纾解。

比如有个愿意倾听的密友

比如，有个属于自己的秘密树洞，它承担你所有的悲伤与痛苦。

比如，用书写的方式，来缓解自己的悲伤，寻找到最深层次的心灵力量。

表达性书写在很久之前就被运用到疗愈上，甚至还有标准化的指导内容。

“接下来四天，我要你写下内心最深处的想法与感觉，有关你生命中最大的创伤经验，或是影响你人生极重要的情绪议题。当你书写，我要你真的放下，并探索最深的情绪与想法。你可能把主题链接到：和别人的关系，包括父母、爱人、朋友或亲戚；你的过去、你的现在、或你的未来；你过去的样子、你想要成为的样子、以及你现在的样子。你可能写下每天同样的议题或经验、或是不同的主题。所有你写的都将完全保密。别担心拼字、文法或语句结构。唯一的规则：只要你开始写，就持续到时间结束。”

表达性书写被证实能改善精神健康，减少负面情绪困扰、忧郁症状、创伤后压力症状，并增加主观幸福感。

用书写来查找情绪，用书写来查询最隐私的不安和痛苦，用书写来引导正向的思考。

少年时期，那个最隐秘的笔记本，让我们安稳度过了激荡的内心历程。

曾经的qq空间，盛载着我们无数看起来幼稚的痛苦，记录着我们的成长。

今天，无数软件、app、手账都可以成为记录者的时间里，我们一个个的寻找尝试最时髦的表达方式，寻找最好看的效果，但是，偏偏忘记了最值得关注的自己。

有人说：“生命历程是一颗颗钻石，你我每天都不小心把它丢进「遗忘」这部超大垃圾车。其实，多一分细心，多一分永恒。”

表达性书写被证实能改善精神健康，减少负面情绪困扰、忧郁症状、创伤后压力症状，并增加主观幸福感。

今天开始，用笔，记录下自己那些生命中的钻石。